Author |
Message
|
ЭНИЯ |
Posted: Mon Nov 05, 2012 6:00 pm Post subject: |
|
|
Joined: 18 Mar 2010 Posts: 3585
|
Reina, поделись "детскими" упражнениями , и вообще когда и сколько воды пить (вообщем меню) в студию. Я чаеманка, чай часто пью, ем мало, но вес отчего-то никуда не уходит. Сейчас как раз прилив энтузиазма _________________ Уединение ума с истиной. |
|
Back to top |
|
|
Матушка Ветровоск |
Posted: Mon Nov 05, 2012 6:26 pm Post subject: |
|
|
Joined: 16 Dec 2010 Posts: 4290 Location: королевство Ланкр
|
Блин,ГОД уже пытаюсь выпивать эти 2 несчастных литра, но больше одного пока не тяну))) _________________ Все пройдет, и это тоже |
|
Back to top |
|
|
Sfeta |
Posted: Mon Nov 05, 2012 7:14 pm Post subject: |
|
|
Joined: 24 Jul 2009 Posts: 411 Location: Волгоградская область
|
|
Back to top |
|
|
Vampiria |
Posted: Mon Nov 05, 2012 7:28 pm Post subject: |
|
|
Joined: 05 Jul 2010 Posts: 509
|
Last edited by Vampiria on Tue Oct 18, 2022 4:43 pm; edited 1 time in total |
|
Back to top |
|
|
Kassandra |
Posted: Mon Nov 05, 2012 7:51 pm Post subject: |
|
|
Joined: 09 Nov 2010 Posts: 974 Location: Land of Soul
|
И меня возьмитееее! Мой маленький друг (живот) меня бесит ))) Не знаю куда его деть, при колоссальных физических нагрузках он не уходит все равно никуда...уродец. _________________ ДевчОнки - пишется через О.
ИзвИните - пишется через И.
Пожалуйста - пишется вот так как написано. |
|
Back to top |
|
|
Синица |
Posted: Mon Nov 05, 2012 8:52 pm Post subject: |
|
|
Joined: 24 Aug 2009 Posts: 3972 Location: Украина
|
))))
Раз такое дело, рада буду поделиться всем, что знаю))
Сразу уточню. Всё, о чем буду писать, проверила на себе. Так что отзывы о, к примеру, бодифлексе (сама читала, явно пишут те, кто не пробовал его ни разу) негативные не воспринимаю. Разве что вы пол-года им занимались и нифига не вышло. Да и то - значит, неправильно что-то делали.. ну, это так, лирика, опишу, знач, свою программу)
Еще нюанс - я ее соблюдала какое-то время, потом обленилась и перестала, тем более, что увидела результаты, и мне почему-то показалось, что этого пока хватит. Видимо, "пока" прошло, мне мало и вообще. Я злая, что перестала заниматься, сейчас бы уже моделью была...
Ладно, всё) Пишу пункты.
1) Бодифлекс. Программа, скажем так, пассивного похудения - без динамических нагрузок, без усилий, сплошное дыхание и статические позы. Звучит как сказка, но - пока приведу альбом "до" и "после" тех, кто занимался нею.
http://vk.com/album-845551_93266721
Программу разработала Грир Чайлдерс, о которой тоже нет смысла рассказывать, можно просто посмотреть на ее фото в 50 и больше лет. Потом ее комплекс триста раз переделывали русские тренеры, и всякие другие тетьки, но, честно говоря, смотрела я, сравнивала - только у Грир самый понятный, самый основной и нужный комплекс, ничего лишнего и всё в тему. Ну, это и ясно - она основоположница, так что следующие "модификации" бодифлекса другими "мастерами" это уже так, попытки заново изобрести велосипед. Короче говоря, у Грир есть всё, что нужно, не заморачивайтесь всем тем, что выдает Ютуб), набирайте просто "Бодифлекс с Чайлдерс Грир". Собственно, вот что выдаст:
http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81+%D1%81+%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81+%D0%B3%D1%80%D0%B8%D1%80&oq=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81+%D1%81+%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81+%D0%B3%D1%80%D0%B8%D1%80&gs_l=youtube.3...921.6163.0.6557.25.24.0.1.1.0.170.2177.19j5.24.0...0.0...1ac.1.gieYLjdCUJE
Еще лучше - сначала почитайте об этой технике. Всё просто, как дверь. Серьезно. Выдох-вдох-выдох-задержали дыхание-приняли позу-замерли в ней-вдох. Всё.
Технику описывать не буду, но даю гарантию, что в книжке Грир, где она пишет, что уже после первой недели вы увидите разницу - это правда. А в целом - за какой-то месяц БФ я сбросила около 5 кг и примерно 7 см живота. Не верите - проверьте. Доказывать не буду.
Кстати. Фишка бф не в сбросе веса, а в том, что мышцы плотнее прилегают к телу, и от этого оно "утягивается". Так что худеть я перестала со временем, зато утягиваться продолжаю. И таки продолжу еще..
В общем, читайте, "корячтесь" (я это так называю ) и не останавливайтесь - и гарантированно будет вам счастье.
Я серьезно, я несколько лет пузо убрать не могла. И прямо всю жизнь буду благодарна Подруге, которая мне эту штуку посоветовала. Могу даже своё пузо сфоткать)) Было мерзкое такое, висячее и дряблое. Щас тоже, правда, дряблое, но это просто потому, что оно похудело, а шкура осталась. Но я с ней шось тоже сделаю..
Блин, чё-то дофига пишу..
2) Питье воды. Тоже с подачи того же Друга таки начала в себя воду вливать. Сначала да, не вся влазила и охрененно бесило, что в туалет, извиняюсь, бегать приходилось каждые 15 минут после каждого стакана , но это только сначала - я вот, как и Эния, чаеман, и оч мешало, что надудлишься воды, и чай не влазит)), но уже через дня три и вода вся будет влазить, и писять будете реже))), и чай тоже поместится, как и раньше)
План такой - проснулись, два стакана воды. Можно не сразу, я просто, чтоб время не тратить, пью один, корячусь, пью второй. Потом в 11-12 часов два стакана, в 2-3 два стакана и в 5-6 два стакана. Всего два литра помимо всех других жидкостей.
3) Тренировка задницы)) Тоже для ленивых, но, верите, вот щас, после перерыва, у меня такааая крепотура, что прям ощущаю, как мышцы работали...))
http://www.youtube.com/watch?v=yA4GpbdiwEw
Кстати, в прошлый раз у меня за неделю, ЗА НЕДЕЛЮ ТОЛЬКО! жопа подтянулась просто на глазах. Заметили все. А я, дура, разленилась и перестала упражняться((...
4) Всё остальное =) В моём случае это волшебная маска для волос из желатина (она же - ламинирование волос в домашних условиях), планы на татуаж, укрепление ногтей, педикюр, думаю вот еще, чем бы это кишки почистить (советуют активированный уголь, размышляю..) и всякая такая дребедень))
В общем, чем могла, поделилась) Кто хочет - давайте вместе красиветь =)
ПС: Kassandra, а он и не уйдет от физ. нагрузок. От них только мышцы нарастать будут, а прослойка над ними никуда не денется. Тоже, к сожалению, и проверено мной и не мной доказано) _________________ С дебилами не разговариваю. |
|
Back to top |
|
|
Kassandra |
Posted: Mon Nov 05, 2012 11:14 pm Post subject: |
|
|
Joined: 09 Nov 2010 Posts: 974 Location: Land of Soul
|
Reina, да-да, про прослойку знаю ))) Пресс у меня накачан....но его не видно ))))
Благодарю за информацию....буду заставлять себя ))) Как раз читаю книгу по дрессировке....опробую методы на себе )))
Кому нужно на комп, скачала весь файл целиком и залила на файлообменник.
Bodyflex Greer Childers.avi _________________ ДевчОнки - пишется через О.
ИзвИните - пишется через И.
Пожалуйста - пишется вот так как написано. |
|
Back to top |
|
|
ЭНИЯ |
Posted: Tue Nov 06, 2012 1:46 pm Post subject: |
|
|
Joined: 18 Mar 2010 Posts: 3585
|
Reina,
золотко, спасибище, пока всё не проделала, не успокилась
Сохранила себе вконтакте видео, весёлые упражнения на каждый день буду делать. _________________ Уединение ума с истиной. |
|
Back to top |
|
|
Kassandra |
Posted: Tue Nov 06, 2012 2:02 pm Post subject: |
|
|
Joined: 09 Nov 2010 Posts: 974 Location: Land of Soul
|
Мой кот во время этой веселухи думал, что я с ним играю и мешал ))))) _________________ ДевчОнки - пишется через О.
ИзвИните - пишется через И.
Пожалуйста - пишется вот так как написано. |
|
Back to top |
|
|
ЭНИЯ |
Posted: Tue Nov 06, 2012 2:09 pm Post subject: |
|
|
Joined: 18 Mar 2010 Posts: 3585
|
А моя заснула, только иногда глаза приоткрывала смотрела чево это я вытворяю _________________ Уединение ума с истиной. |
|
Back to top |
|
|
Синица |
Posted: Tue Nov 06, 2012 2:51 pm Post subject: |
|
|
Joined: 24 Aug 2009 Posts: 3972 Location: Украина
|
Kassandra wrote: |
Мой кот во время этой веселухи думал, что я с ним играю и мешал ))))) |
У меня Димке, младшей, тоже всегда так кажется. Или нападает на руки-ноги, или нежность на нее накатывает, всё хочет потереться..
А Муське всё равно. Спит обычно рядом или флегматично наблюдает. Бывает, когда на спине упражнения, пытается вылезти на живот, лечь на мне.
Смешные они.. _________________ С дебилами не разговариваю. |
|
Back to top |
|
|
Kassandra |
Posted: Tue Nov 06, 2012 8:56 pm Post subject: |
|
|
Joined: 09 Nov 2010 Posts: 974 Location: Land of Soul
|
Грир пишет, что бодифлекс может не возыметь эффекта на тех, у кого мышцы в тонусе...это про меня ((( _________________ ДевчОнки - пишется через О.
ИзвИните - пишется через И.
Пожалуйста - пишется вот так как написано. |
|
Back to top |
|
|
Синица |
Posted: Tue Nov 06, 2012 9:03 pm Post subject: |
|
|
Joined: 24 Aug 2009 Posts: 3972 Location: Украина
|
Kassandra wrote: |
Грир пишет, что бодифлекс может не возыметь эффекта на тех, у кого мышцы в тонусе...это про меня ((( |
А жир есть? Тогда он просто жир уберет. Там же ш фишка в сжигании жира до какой-то степени и "утяжка". У меня вот тоже пресс всегда хороший был, в юности качала зверски просто, и да, тоже мне говорили, что для спортсмэнов проблема будет - БФ не вообще не подействует, а просто результат будешь дольше ждать. Но он будет. Может, кстати, и я поэтому мучаюсь - вон, у неспортивных девочек на раз жир сходит, а я пол-года результат нарабатывала. Но курдючок мой ушел)) _________________ С дебилами не разговариваю. |
|
Back to top |
|
|
Kassandra |
Posted: Tue Nov 06, 2012 10:03 pm Post subject: |
|
|
Joined: 09 Nov 2010 Posts: 974 Location: Land of Soul
|
Местами имеется, угу, но я как раз спортсмен )) _________________ ДевчОнки - пишется через О.
ИзвИните - пишется через И.
Пожалуйста - пишется вот так как написано. |
|
Back to top |
|
|
Nokt |
Posted: Tue Nov 06, 2012 11:37 pm Post subject: |
|
|
Joined: 03 Jun 2010 Posts: 2185 Location: Минск
|
Рейна
А ентот бодифлекс с (как это правильно назвать?) внутреннюю сторону колена утягивает? Ето единственное, что меня в фигуре не устраивает.
А, ну да, еще подмышки выглядят полноватыми. Но это потому что грудь большая и широко поставленная, в лифчике боковая часть в подмышки и уходит. Не думаю, что тут что-то сделаешь... _________________ Количество разума на Земле - константа, а население все растет... |
|
Back to top |
|
|
|
|